6 sfaturi simple pentru a pierde kilogramele de sarbatori!
6 sfaturi simple pentru a pierde kilogramele de sarbatori!
Sarbatorile s-au terminat. este momentul sa dam uitarii anul ce a trecut. 2022 este aici si ne asteapta sa ne indeplinim noile aspiratii. Nu sunt putini cei care si-au pus pe lista de rezolutii pentru anul acesta schimbarea aspectului fizic. Stim ca sarbatorile aduc cu ele si cateva kilograme in plus asa ca am conceput o lista cu 6 pasi foarte simplii pentru a putea incepe.
1. MANANCA MICUL DEJUN CA UN REGE
Prima masa a zilei este si cea mai importanta. Alege sa fii bogat in ceea ce pui pe farfurie, pentru ca vei primii energie pentru intreaga zi. Nu este nici o coincidenta faptul ca nutritionistii considera micul dejun cea mai importanta masa a zilei.
2. APA ESTE PRIETENUL TAU CEL MAI BUN
Bea cat se poate de multa apa intr-o zi. De multe ori corpul nostru confunda senzatia de foame cu cea de sete. Pana la urma, beneficiile nu sunt deloc putine: iti ajuta corpul sa elimine toxinele, iti face pielea mai sanatoasa si iti hraneste celulele corpului urmand sa le imbunatateasca elasticitatea. De preferat, sa consumati 1,5 litrii de apa pe zi si veti putea vedea primele rezultate in cateva saptamani
3. DACA CHEIA NU SE POTRIVESTE, PROTEINELE NU VOR RENUNTA
Pe langa elementele de baza pe care proteinele le ofera organismului tau, multe procese metabolice actioneaza ca coenzime pentru a produce energie in timp ce reproduc celulele (ADN). Proteinele ajuta la mentinerea tesutului muscular ce este esential pentru corp. Sunt structuri in celule, tesuturi conjunctive, piele si muschi. Alimentele in care gasesti proteine sunt: carne, pui, peste, iaurt si multe altele.
4. INTR-O RELATIE CU SALATA
Multi considera salata o garnitura fara gust, dar fibrele continute de legume ajuta corpul semnificativ. Datorita fibrei, corpul tau mananca mai putin, fara a avea o senzatie de foame. Deci, adaugarea unei salate la fiecare masa este alegerea perfecta, fie daca vrei sa pierzi in greutate sau sa urmezi un stil de viata mai sanatos.
5. ALEGETI CANTITATI MAI MICI DE ALIMENTE
De sarbatori poate mananci mai mult la fiecare masa, dar nu te invinovatim. Pana la urma, daca nu mananci de sarbatori, atunci cand? Dar e momentul sa lasam acest obicei de-o parte . O cantitate mai mica de mancare, te va ajuta sa mentii controlul asupra greutatii tale.
6. UNEORI, PUTIN ANTRENAMENT ESTE TOATA TERAPIA DE CARE AI NEVOIE
Dieta este esentiala atunci cand vine vorba de pierderi in greutate, dar rezultatele sunt mai rapide atunci cand facem si sport. In timpul vacantei ati luat o pauza, dar este timpul sa lasam sedentarismul acolo i sa incepeti exercitiile de astazi. Orice forma de sport este buna, atata timp cat va place si va face sa va simtiti bine.
NU AI CUM SA CASTIGI DACA NICI MACAR NU INCEPI
Sarbatorile s-au terminat. este momentul sa dam uitarii anul ce a trecut. 2022 este aici si ne asteapta sa ne indeplinim noile aspiratii. Nu sunt putini cei care si-au pus pe lista de rezolutii pentru anul acesta schimbarea aspectului fizic. Stim ca sarbatorile aduc cu ele si cateva kilograme in plus asa ca am conceput o lista cu 6 pasi foarte simplii pentru a putea incepe.
1. MANANCA MICUL DEJUN CA UN REGE
Prima masa a zilei este si cea mai importanta. Alege sa fii bogat in ceea ce pui pe farfurie, pentru ca vei primii energie pentru intreaga zi. Nu este nici o coincidenta faptul ca nutritionistii considera micul dejun cea mai importanta masa a zilei.
2. APA ESTE PRIETENUL TAU CEL MAI BUN
Bea cat se poate de multa apa intr-o zi. De multe ori corpul nostru confunda senzatia de foame cu cea de sete. Pana la urma, beneficiile nu sunt deloc putine: iti ajuta corpul sa elimine toxinele, iti face pielea mai sanatoasa si iti hraneste celulele corpului urmand sa le imbunatateasca elasticitatea. De preferat, sa consumati 1,5 litrii de apa pe zi si veti putea vedea primele rezultate in cateva saptamani
3. DACA CHEIA NU SE POTRIVESTE, PROTEINELE NU VOR RENUNTA
Pe langa elementele de baza pe care proteinele le ofera organismului tau, multe procese metabolice actioneaza ca coenzime pentru a produce energie in timp ce reproduc celulele (ADN). Proteinele ajuta la mentinerea tesutului muscular ce este esential pentru corp. Sunt structuri in celule, tesuturi conjunctive, piele si muschi. Alimentele in care gasesti proteine sunt: carne, pui, peste, iaurt si multe altele.
4. INTR-O RELATIE CU SALATA
Multi considera salata o garnitura fara gust, dar fibrele continute de legume ajuta corpul semnificativ. Datorita fibrei, corpul tau mananca mai putin, fara a avea o senzatie de foame. Deci, adaugarea unei salate la fiecare masa este alegerea perfecta, fie daca vrei sa pierzi in greutate sau sa urmezi un stil de viata mai sanatos.
5. ALEGETI CANTITATI MAI MICI DE ALIMENTE
De sarbatori poate mananci mai mult la fiecare masa, dar nu te invinovatim. Pana la urma, daca nu mananci de sarbatori, atunci cand? Dar e momentul sa lasam acest obicei de-o parte . O cantitate mai mica de mancare, te va ajuta sa mentii controlul asupra greutatii tale.
6. UNEORI, PUTIN ANTRENAMENT ESTE TOATA TERAPIA DE CARE AI NEVOIE
Dieta este esentiala atunci cand vine vorba de pierderi in greutate, dar rezultatele sunt mai rapide atunci cand facem si sport. In timpul vacantei ati luat o pauza, dar este timpul sa lasam sedentarismul acolo i sa incepeti exercitiile de astazi. Orice forma de sport este buna, atata timp cat va place si va face sa va simtiti bine.
NU AI CUM SA CASTIGI DACA NICI MACAR NU INCEPI