Mersul zilnic: obiceiul care va deveni si pasiunea ta

Mersul zilnic: obiceiul care va deveni si pasiunea ta

Chiar daca mersul pe jos nu necesita un efort fizic ridicat, beneficiile oferite de acesta sunt atat pentru corp cat si pentru sanatate. Nu intamplator medicii ne sfatuiesc sa mergem cat de mult putem in fiecare zi. Am creat un articol ce speram sa va convinga sa introduceti mersul in rutina voastra zilnica.

Cat de bun este pentru sanatate?

“Incepeti sa mergeti” este probabil cel mai cunoscut sfat dat de cardiologi si este cat se poate de eficient. Poate sa previna problemele cu inimia, dar beneficiile din punct de vedere medical, nu se opresc aici. Ajuta multi oameni cu diabet, probleme circulatorii si poate fi unul dintre factori care previn osteoporoza, cancerul, accidentul vascular cerebral si chiar dementa. Si poate fi si cea mai buna solutie pentru a preveni obezitatea, in cazul in care nu stii de unde sa incepi lupta cu kilogramele.

Cine poate sa faca acest antrenament?

Cand spunem ca toti, ne referim LA TOTI! Este cel mai simplu tip de antrenament pe care cineva poate sa il faca indiferent de varsta. Efortul pe care i fac picioarele tale in timpul mersului este foarte mic, asa ca este potrivit pentru cei care aveti o problema la articulatii.

Cat de eficient este?

Jumatate de ora pe zi este minimul de timp pe care trebuie sa il petreci mergand. Dar desigur, daca vrei rezultate mai eficiente trebuie sa maresti timpul de mers pe zi atat cat si numarul de zile pe saptamana in care alegi sa mergi. Creeaza-ti propriul tau program dupa nevoile tale.

Se ard destule calorii?

Si aici raspunsul difera de timpul petrecut mergand si ritmul pe care il alegi. De exemplu, daca mergi o ora jumatate pe zi intr-un ritm alert, numarul caloriilor arse va fi mai mare. Ce iti putem spune cu siguranta este ca intr-o ora de mers, arzi 600 de calorii. Daca esti un iubitor de ciocolata, o ora de mers actioneaza ca un antidot pentru caloriile consumate.

Pot sa inlocuiesc sportul cu mersul?

Cu siguranta! Daca esti unul dintre oamenii carora nu le place fitnessul, mersul este solutia pe care o cautai de mult timp. Alege sa mergi o ora jumatate pe zi intr-un ritm alert si rezultatele va vor surprinde placut.

Care sunt pantofii sport potriviti pentru mine?

Pentru cei care au inceput deja acest sport sau vor sail inceapa, adidasii de fitness sunt cei mai potriviti. Puteti vedea cateva modele pe site-ul nostru:

Pentru barbati⇩

Pentru femei⇩